La respuesta es s\u00ed. A continuaci\u00f3n, te compartimos una serie de consejos que nos ayudar\u00e1n a mejorar nuestras decisiones, tanto alimentarias como econ\u00f3micas. \u00a1Toma nota!<\/p>\n\n\n\n
Consejos nutricionales para las comidas navide\u00f1as<\/h2>\n\n\n\n
Si queremos cuidar nuestra salud y no pasarnos de la raya estas navidades es importante que sigamos una serie de consejos. Algunos de los m\u00e1s destacados son los siguientes:<\/p>\n\n\n\n
- Planifica tus men\u00fas. Es importante comprar y cocinar solo lo imprescindible para estos d\u00edas tan especiales. Ves con una lista de la compra que ya tenga en cuenta el n\u00famero de comensales y tus elecciones en cuanto a alimentos para no acabar comprando de m\u00e1s ni productos que no necesitas. Nuestro entorno (supermercados, tiendas, centros comerciales, influencers, blogs\u2026) no nos lo ponen f\u00e1cil y a veces acabamos escogiendo opciones poco saludables y, en muchas ocasiones, (y cada vez m\u00e1s), m\u00e1s caras. <\/li>
- Recuerda, la Navidad no empieza un mes antes ni tampoco todos los d\u00edas son festivos. Quedan unas semanas para las comidas festivas y no es cuesti\u00f3n de empezar ahora a comer turrones ni polvorones. Si compras, que sea con cabeza y para guardarlos de cara a las ocasiones especiales. Muchas veces, caemos en la tentaci\u00f3n y consumimos productos superfluos y muy cal\u00f3ricos, mucho antes de tiempo.<\/li>
- Disfruta de las fechas se\u00f1aladas y mant\u00e9n una alimentaci\u00f3n saludable y equilibrada el resto de los d\u00edas. Es importante no saltarse comidas y tampoco intentar compensar los excesos cometidos con dietas muy restrictivas el resto de las jornadas.<\/li>
- S\u00e9 realista. Si te encuentras en un periodo de cambio de h\u00e1bitos y de p\u00e9rdida de peso, no es necesario que te frustres ni tampoco te sientas culpable. Recuerda disfrutar aquellos d\u00edas marcados en el calendario y, simplemente, que impere la moderaci\u00f3n e introduce alguna actividad f\u00edsica habitual.<\/li>
- Controla la ingesta de alcohol. Es un producto muy cal\u00f3rico<\/a> en el que a veces nos excedemos sin caer en la cuenta de este detalle.<\/li>
- \u00a1Mant\u00e9n la actividad f\u00edsica! Si puedes tener unos d\u00edas de vacaciones este mes, aprovecha el tiempo libre para moverte m\u00e1s y mejor. Te sentir\u00e1s con m\u00e1s energ\u00eda durante el d\u00eda y mejorar\u00e1 tu descanso.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
![\"comida](\"https:\/\/www.movistar.es\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2022\/11\/Depositphotos_19737763_XL.jpg?w=1024\")
Foto de Subbotina<\/a><\/em> <\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n Consejos para unas comidas navide\u00f1as m\u00e1s econ\u00f3micas<\/h2>\n\n\n\n
Y al igual que es importante seguir una serie de consejos para cuidar de nuestra salud, tambi\u00e9n debemos de hacerlo para cuidar de nuestro bolsillo. Y es que, en estas navidades, se puede ver muy resentido si no seguimos una serie de pautas.<\/p>\n\n\n\n
Por ejemplo, tal y como hemos comentado, cuando salimos a la calle, el ambiente navide\u00f1o \u2018\u2019nos envuelve\u2019\u2019 y nos tienta para comprar, incluso muchas veces sin necesidad. Por ello, es importante tener un presupuesto previo para estas fiestas e incluir solo aquello que realmente necesitamos y vamos a consumir durante este periodo.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n debemos de estar atentos a las promociones. Huye del consumismo de los d\u00edas \u00e1lgidos para no hacer compras r\u00e1pidas e impulsivas, y real\u00edzalas semanas antes. De esta forma, con anticipaci\u00f3n podr\u00e1s beneficiarte de las promociones u ofertas que salgan.<\/p>\n\n\n\n
Por \u00faltimo, podemos decantarnos este a\u00f1o por alternativas m\u00e1s at\u00edpicas, econ\u00f3micas y por productos de temporada y proximidad. Es recomendable escoger productos m\u00e1s econ\u00f3micos, como la lubina o la merluza en lugar del besugo, gamb\u00f3n o gambas en lugar de bogavante, etc.. Tambi\u00e9n hay que aprovechar las verduras y frutas de temporada y congelar el pescado, el marisco y la carne para comprar antes m\u00e1s barato.<\/p>\n\n\n\n
Ideas para un men\u00fa navide\u00f1o saludable<\/h2>\n\n\n\n
Cena de Nochebuena<\/strong><\/td> – Entrantes:<\/strong>
-Tomates rellenos de huevo y queso parmesano gratinado
-Mejillones al vapor
-Humus de remolacha con fingers de hortalizas (zanahoria, pimiento rojo, calabac\u00edn\u2026) o con tortitas de ma\u00edz saludables
– Ensalada de brotes, con naranja, granada y frutos secos
– Plato principal:<\/strong> Merluza en salsa de cacahuetes y perejil<\/td><\/tr>Comida de Navidad<\/strong><\/td>
– Entrantes:<\/span><\/strong>
– Pincho de tomates Cherry, bolita de mozzarella, y loncha de jam\u00f3n
serrano
– Huevos rellenos de aguacate y salm\u00f3n ahumado
– Brochetas de gambas, queso fresco y uvas
– Endivias rellenas de at\u00fan, manzana y remolacha
– Plato principal:<\/span><\/strong> Solomillo de cerdo con salsa de setas y manzana
asada
<\/td><\/tr>Cena de Nochevieja<\/strong><\/td> – Entrantes:<\/span><\/strong>
– Pimientos rellenos de bacalao
– Empanadillas integrales con queso ricota y espinacas
– Esp\u00e1rragos trigueros con salsa romesco
– Vasitos de crema lombarda y manzana
– Plato principal:<\/strong> <\/span>Salm\u00f3n a la naranja
<\/td><\/tr>Comida de A\u00f1o Nuevo<\/strong><\/td> – Entrantes:<\/span><\/strong>
– Vasitos de crema de calabaza y curry
– Tabla de surtido de quesos con almendras y uvas
– Ensalada de pimientos asados con at\u00fan y cebolla
– Rollitos de calabac\u00edn, queso crema y salm\u00f3n ahumado
– Plato principal:<\/span><\/strong> Redondo de ternera en salsa
<\/td><\/tr>Postres\/Dulces<\/strong><\/td> – Carpaccio de pi\u00f1a con sorbete de mandarina
– Manzana asada y rollitos de canela integrales
– Copa de mango y coco
– Pastelitos de almendra y boniato
– Compota de manzana\/pera con mascarpone
– Bombones de chocolate puro rellenos de crema de frutos secos<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\nCu\u00eddate con Movistar Salud<\/h2>\n\n\n\n
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- \u00a1Mant\u00e9n la actividad f\u00edsica! Si puedes tener unos d\u00edas de vacaciones este mes, aprovecha el tiempo libre para moverte m\u00e1s y mejor. Te sentir\u00e1s con m\u00e1s energ\u00eda durante el d\u00eda y mejorar\u00e1 tu descanso.<\/li><\/ul>\n\n\n\n