{"id":3412,"date":"2022-05-14T17:02:00","date_gmt":"2022-05-14T15:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.movistar.es\/blog\/?p=3412"},"modified":"2022-07-19T10:14:26","modified_gmt":"2022-07-19T08:14:26","slug":"mindful-eating-que-es-y-como-aplicarlo-a-tu-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.movistar.es\/blog\/salud\/mindful-eating-que-es-y-como-aplicarlo-a-tu-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"Mindful eating: qu\u00e9 es y c\u00f3mo aplicarlo a tu d\u00eda a d\u00eda"},"content":{"rendered":"\n

El concepto\u00a0\u201cmindful\u201d<\/strong>\u00a0significa \u201catenci\u00f3n plena\u201d y su aplicaci\u00f3n ha demostrado m\u00faltiples beneficios en el campo de la psicolog\u00eda. Se trata de una forma de meditaci\u00f3n que ayuda a mejorar los estados de ansiedad y estr\u00e9s. Adem\u00e1s permite tomar mayor conciencia de las experiencias sin juzgarlas y acept\u00e1ndolas.<\/p>\n\n\n\n

Su pr\u00e1ctica se ha extendido con el fin de lograr cambios en la conducta alimentaria por lo que el concepto \u201cmindful eating\u201d se refiere a la aplicaci\u00f3n del mindfulness en la toma de conciencia de lo que comemos. Vamos a una forma m\u00e1s intuitiva y con menos imposiciones, utilizando todos los sentidos en el acto de comer y aprendiendo a identificar el hambre fisiol\u00f3gica a trav\u00e9s de las se\u00f1ales de saciedad.<\/p>\n\n\n\n

Hambre emocional \u00bfPara qui\u00e9n puede resultar \u00fatil?<\/h2>\n\n\n\n

Una de las mayores ventajas de esta pr\u00e1ctica es la de tomar conciencia del hambre f\u00edsica para guiar las decisiones de cu\u00e1ndo empezar y cu\u00e1ndo parar de comer. Esto puede ser muy \u00fatil en la identificaci\u00f3n del hambre emocional, en la que el acto de comer se desarrolla ante un estado de estr\u00e9s o ansiedad y se come de forma emocional y compulsiva. En estos casos, este tipo de pr\u00e1ctica puede ayudar a personas que, con independencia de su peso, necesiten mejorar sus h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n y establecer una mejor relaci\u00f3n con la comida.<\/p>\n\n\n\n

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Por otra parte, las personas con sobrepeso u obesidad tambi\u00e9n pueden obtener beneficios de\u00a0mindful eating<\/strong>\u00a0ya que una de las consecuencias es la p\u00e9rdida de peso y su posterior mantenimiento.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, este tipo de pr\u00e1ctica puede ser beneficiosa en quienes requieren una alimentaci\u00f3n especial debido a patolog\u00edas relacionadas directamente con ella como la diabetes<\/a>, la hipertensi\u00f3n, etc. El factor clave es que el hecho de comer de forma consciente permite tambi\u00e9n una mejor adherencia a un tratamiento diet\u00e9tico.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo se practica el mindful eating?<\/h2>\n\n\n\n

Te damos unos peque\u00f1os consejos para ponerlo en pr\u00e1ctica:<\/p>\n\n\n\n