{"id":10237,"date":"2023-01-04T12:01:00","date_gmt":"2023-01-04T11:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.movistar.es\/blog\/?p=10237"},"modified":"2023-01-04T12:01:25","modified_gmt":"2023-01-04T11:01:25","slug":"como-combatir-la-ansiedad-y-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.movistar.es\/blog\/salud\/como-combatir-la-ansiedad-y-el-estres\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo combatir la ansiedad y el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"\n

En nuestro vocabulario cotidiano, a menudo utilizamos como sin\u00f3nimos estar ansioso y estar estresado. Si bien muchos de los s\u00edntomas est\u00e1n presentes en ambas categor\u00edas diagn\u00f3sticas, en realidad son dos conceptos con un origen y funcionamiento muy diferente.<\/p>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n, veamos algunas de las diferencias entre ansiedad y estr\u00e9s, c\u00f3mo podemos\u00a0 identificarlas y c\u00f3mo hemos de abordarlas.<\/p>\n\n\n\n

Ansiedad y estr\u00e9s: c\u00f3mo se originan <\/h2>\n\n\n\n

La ansiedad es un indicador que activa nuestro sistema psicol\u00f3gico de que hay algo en nuestro planteamiento vital que no est\u00e1 funcionando como querr\u00edamos o como deber\u00eda ser: un trabajo nada gratificante, una relaci\u00f3n de pareja que no funciona, una elecci\u00f3n que nos desagrada\u2026<\/p>\n\n\n\n

Es una reacci\u00f3n psicol\u00f3gica que a menudo aparece cuando silenciamos (consciente o inconscientemente) el mensaje de que tenemos que cambiar ciertos aspectos, o lo desatendemos y no hacemos nada a pesar de que nos demos cuenta de esa necesidad. <\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, muchas veces no entendemos qu\u00e9 hay detr\u00e1s de la ansiedad. Esto ocurre porque hay toda una serie de creencias que hacen una especie de pantalla que nos bloquea la visibilidad. <\/p>\n\n\n\n

As\u00ed pues, podr\u00edamos entender la ansiedad como la \u00faltima forma que tiene nuestro sistema psicol\u00f3gico de que lo atendamos. \u201cO me atiendes por las buenas o me tendr\u00e1s que atender por las malas\u201d.<\/p>\n\n\n\n

En otro orden de cosas, el estr\u00e9s es una reacci\u00f3n de agotamiento de nuestro sistema psicol\u00f3gico, que se produce por mantener demasiado tiempo un estado de hiperactivaci\u00f3n para hacer frente a situaciones particularmente exigentes. Puede producirse o bien porque no tenemos suficiente tiempo para descansar y desactivar toda la tensi\u00f3n, o porque no tenemos suficientes recursos para afrontar la situaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"ansiedad
Foto de AndreyPopov<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Utilizando una met\u00e1fora automovil\u00edstica, ser\u00eda como querer subir un puerto de monta\u00f1a siempre en primera. Si bien la primera es una marcha que potencia con mucha fuerza hacia adelante, si la mantenemos demasiado, quemamos el motor.  As\u00ed pues, por norma general es m\u00e1s f\u00e1cil detectar el origen del estr\u00e9s que el de la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

Cu\u00e1les son las emociones principales de la ansiedad y el estr\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n

En la ansiedad la emoci\u00f3n fundamental es el miedo y, si no se aborda correctamente, va expandi\u00e9ndose vertiginosamente por las diferentes \u00e1reas de la vida de la persona. Cuando est\u00e1 avanzado, se llega incluso al estado parad\u00f3jico de miedo al miedo. <\/p>\n\n\n\n

Existen diversos trastornos de ansiedad: trastorno de ansiedad generalizada, fobias, trastorno de ataque de p\u00e1nico, agorafobia<\/a>\u2026 en todos ellos el com\u00fan denominador es esta emoci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

El estr\u00e9s, en cambio, se rige fundamentalmente por la preocupaci\u00f3n y la frustraci\u00f3n, y el miedo suele ser m\u00e1s difuso o gen\u00e9rico.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, la ansiedad suele estar m\u00e1s enfocada al futuro, a todo lo negativo que puede llegar a ocurrir, puesto que se nutre de la anticipaci\u00f3n de situaciones con un tono marcadamente negativo o catastrofista. Esto tiende a hacer que evitemos cada vez m\u00e1s situaciones, lo que a su vez aumenta a\u00fan m\u00e1s el miedo, y por tanto la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

Contrariamente, el estr\u00e9s acostumbra a estar m\u00e1s focalizado en el presente, puesto que lo inabordable de la situaci\u00f3n est\u00e1 ocurriendo justo ahora y hay una sensaci\u00f3n de que no podemos lidiar con las exigencias que nos impone.<\/p>\n\n\n\n

\"ansiedad
Foto de Foto_Vika<\/a><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Los desencadenantes y las repercusiones de la ansiedad y el estr\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n

Otra de las diferencias entre ansiedad y estr\u00e9s tiene que ver con sus desencadenantes. Aunque no siempre es f\u00e1cil distinguir entre factores externos e internos ya que suelen retroalimentarse mutuamente, el estr\u00e9s suele estar provocado por factores externos, es decir, factores que escapan a nuestro control.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

La ansiedad en cambio depende m\u00e1s de factores internos, pensamientos y emociones que provienen de la anticipaci\u00f3n de la persona.<\/p>\n\n\n\n

En lo que respecta a sus repercusiones, la ansiedad es tremendamente dura e invalidante, pero tambi\u00e9n altamente segura a nivel de salud f\u00edsica. En pleno ataque de p\u00e1nico puede que tengamos la impresi\u00f3n de que vamos a morir de un accidente cardiovascular. En cambio, si nos hacen un electrocardiograma en ese momento sale perfecto.<\/p>\n\n\n\n

No obstante, el estr\u00e9s s\u00ed que puede tener implicaciones f\u00edsicas m\u00e1s peligrosas ya que activa el sistema nervioso aut\u00f3nomo, el sistema inmunitario, el sistema cardiovascular, el eje hipot\u00e1lamohip\u00f3fiso-adrenal<\/a> y el metabolismo. El estr\u00e9s es una respuesta neuroinmunoendocrina, influida por factores biol\u00f3gicos, cognitivos, ambientales y de personalidad.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, cabe destacar que el estr\u00e9s suele desaparecer cuando desaparece la situaci\u00f3n estresante, pero la ansiedad puede persistir m\u00e1s tiempo. Si los s\u00edntomas se mantienen, ser\u00eda necesario consultar a un psicoterapeuta.<\/p>\n\n\n\n

Cuida de ti con Movistar Salud<\/h2>\n\n\n\n

Por suerte para aquellos que sufren de afecciones como la ansiedad o el estr\u00e9s, en nuestro pa\u00eds cada vez se le est\u00e1 dando la importancia que merece a los problemas de salud mental<\/a>. Prueba de ello es el servicio Movistar Salud.<\/p>\n\n\n\n

Se trata de un servicio de telemedicina gracias al cual podr\u00e1s cuidar de ti y de los tuyos en cualquier momento y lugar. A trav\u00e9s de su app, tendr\u00e1s acceso a un equipo de especialistas m\u00e9dicos como psic\u00f3logos, pediatras, dermat\u00f3logos o traumat\u00f3logos, entre otros.\u00a0<\/a>\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Foto destacada por Stevanovicigor<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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